Tips Menghindari Kelebihan Kolesterol

Berikut, tips menghindari kelebihan kolesterol :

• Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan
• Diet rendah lemak & kolesterol :
• Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine
• Kurangi makan daging, telur dan produk susu
• Hindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan
• Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan
• Batasi konsumsi alkohol

Perbanyak konsumsi ikan
Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)

Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan
Pertahankan berat badan normal
Tidak merokok

PANEL LEMAK
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Lp(a)

(Konsensus Nasional Pengelolaan Dislipidemia di Indonesia
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

Tips: menghindari kolesterol