Tips untuk Penderita Osteoarthritis

Osteoarthritis adalah pengapuran sendi. Berikut merupakan tips untuk penderita osteoarthritis :

Lakukan olahraga sesuai kebutuhan dan kemampuan
Kendalikan berat badan
Konsumsi makanan sehat
Berikan kompres panas untuk mengurangi nyeri, relaksasi & melancarkan aliran darah.
Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit & ketegangan otot saat terjadi kekambuhan
Pilih alas kaki yang tepat & nyaman
Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik
Konsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter
Dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari :
- Gunakan alat bantu untuk mengatasi rasa nyeri
- Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan
- Sesekali rileks agar tidak terlalu letih
- Gunakan otot & sendi yang paling kuat
- Sebarkan beban pada beberapa sendi

Sumber :

http://www.dkk-bpp.com/index.php?option=com_content&task=view&id=117&Itemid=47

Tips: Penderita Osteoarthritis