Tips Tidur yang Baik

Tidur yang baik akan bermanfaat untuk aktivitas kita esok hari. Badan akan menjadi segar dan aktivitas kita bisa berjalan dengan lebih baik jika tidur dengan benar. Sebaliknya, kalau kita tidur dengan posisi yang salah bukan tidak mungkin setelah bangun tidur badan menjadi sakit.

Berikut adalah tips tidur yang baik, semoga bisa bermanfaat.

1. Sebelum tidur, bersihkan mulut dari bekas makan dengan menggosok gigi. Karena tidak dengan kondisi tidak bersih akan membuat tidur tidak nyaman dan bangun tidur tidak fresh.
2. Janganlah tidur dengan kondisi perut kosong.
3. Tidur di tempat tidur yang padat dengan dasar atau matras yang baik.
4. Saat tidur miring, letakkan lutut bersamaan.
5. Saat tidur terlentang, sebaiknya sangga lutut dengan bantal.
6. Hindari tidur telungkup. Karena akan mengakibatkan punggung bawah melengkung ke depan dan cendera punggung.
7. Jangan tidur bermalas malas di sofa atau matras yang terlalu lembut dan tidak menopang punggung.
8. Ruang tidur sebaiknya tidak sempit dan ada ventilasi udara yang cukup.
9. Kadang-kadang suasana kamar menentukan mood dan berpengaruh pada kenyamanan tidur. Cobalah untuk merubah-rubah posisi tempat tidur pada bagian ruangan yang berbeda.
10. Tidur yang baik untuk orang dewasa minimal adalah 6 jam setiap hari, dan maksimal 8 jam sehari.
11. Jangan lupa berdoa dahulu sebelum anda terlelap tidur.

Semoga bermanfaat.

Tips: Tidur yang baik