Insomnia adalah merupakan gangguan susah tidur, biasanya penderita menjadi gelisah dan tersiksa saat menjelang tidur.
Penyebab dari insomnia bisa dari faktor fisik atau psikis seperti stress, depresi, gangguan mental, atau terlalu banyak permasalahan yang sedang dipikirkan. Jika insomnia ini dibiarkan tentu saja dapat mengganggu kesehatan bagi penderia susah tidur ini.
Untuk mengatasi insomnia dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain :
- Olah raga teratur.
- Mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang dengan berbagai vitamin seperti, vit B, B6, B12, B kompleks, vit C, mineral, protein, kalsium, fosfor maupun zat besi.
- Hindari minum kopi, teh, soda, cokelat sebelum tidur.
- Minum susu sebelum tidur.
- Biasakan berangkat tidur dan bangun tepat waktu.
- Sebelum tidur mandi dengan air hangat.
- Ciptakan susana kamar tidur yang tenang serta menyenangkan, suhu ruang tidak panas, ventilasi yang baik.
- Tidak melakukan kegiatan fisik dan mental yang berlebihan di malam hari.
- Jangan membiasakan diri untuk mengkonsumsi obat tidur.
Tips: mencegah dan mengatasi insomnia, mencegah susah tidur, mengatasi susah tidur, tips mengatasi insomnia
![---::[Kemayuku]::---](http://i307.photobucket.com/albums/nn310/ongoz/lr7.gif){kind=small}
September 25th, 2010 at 2:15 am
Thanks infonya
October 29th, 2010 at 5:21 am
makasih banyak infonya, moga bermanfaat buat semua…:)
November 8th, 2010 at 4:50 am
mas, aku suka insomia kalau di depan komputer…… kadang2 malah sering.. ngga tahu deh kenapa?? resep nih pantas ngga buat saya yang notabene sering bekerja di depan kompi?
November 10th, 2010 at 8:38 am
thank U,,,infonya,,berusaha utk menerapkan tipsnya,,
November 19th, 2010 at 8:14 am
kalu banyak pikiran dan susah tidur, apakah itu termasuk insomnia ?
Salam Kenal
November 19th, 2010 at 10:45 am
minum susu coklat ato susu katanya bagus buat penderita ini?
January 23rd, 2011 at 12:41 pm
jgn membawa pekerjaan saat waktu istirahat. Membagi waktu dengan baik adalah salah satu cara mencegah insomnia.
February 9th, 2011 at 8:03 pm
salam kenal mas..mas mari saling tukaran link untuk menambah saudara. terima kasih
February 26th, 2011 at 11:09 pm
Mari kita berbagi informasi, semoga membawa manfaat ntuk kita semua.
March 23rd, 2011 at 11:27 am
hanks dah penjelasan tntang pencegahan pnyakit ini ..
bagus bgt artikel nya .
June 15th, 2011 at 11:46 am
Intinya membagi waktu yang tepat antara kerja dan istirahat, itu yang penting kali yee..
July 5th, 2011 at 10:26 pm
sip mas,,berguna tips nya thx,
July 15th, 2011 at 8:11 pm
Mari wisata indonesia| Sip mas,sering menjaga waktu setuju sebar iklan gratis
July 22nd, 2011 at 11:58 pm
tips yang bermanfaat. Keep posting gan ..
August 8th, 2011 at 2:51 am
Thanks infonya , moga bermanfaat buat semua…:)
August 10th, 2011 at 9:58 pm
makasih tipsnya …
August 16th, 2011 at 9:56 am
Waduh… Mantabs tips nya… ane sering imsonia nich…
August 19th, 2011 at 3:23 am
Tergantung kebiasaan sih menurut saya…..klo sering ada aktifitas malem dan berturut-turut, pasti susah tidur di waktu malem…..
August 22nd, 2011 at 1:22 pm
Top Bangget infonya..thanks
November 1st, 2011 at 7:30 pm
terima kasih……semoga tulisan ini menjadi bermamfaat bagi semua orang…sukses menjadi milik anda, jadikan hari ini lebih baik dari hari kemarin, dan hari esok lebih baik dari hari ini.. salam…
November 1st, 2011 at 7:33 pm
makasih ya infonya…..saya jadi tau ternyata penyebab insomnia salah satunya adalah karena permasalahan yang dipikirkan,,kebetulan saat ini saya lagi ada masalah, karena skripsi saya yang belum selesai,,,
November 1st, 2011 at 7:33 pm
makasih ya infonya…..saya jadi tau ternyata penyebab insomnia salah satunya adalah karena permasalahan yang dipikirkan,,kebetulan saat ini saya lagi ada masalah, karena skripsi saya yang belum selesai,,,
November 2nd, 2011 at 7:01 am
Pukul kepala aja, dijamin langsung tidur heheeee
November 7th, 2011 at 2:07 pm
info yang sangat berguna, makasih…
November 15th, 2011 at 4:12 pm
Yang paling sulit adalah kita kita menghadapi suatu masalah yang cukup rumit dan belum ada penyelesaiannya.
Kalau sudah begitu maka kecenderungan untuk sulit tidur pasti hampir merata di hadapi setiap orang, termasuk saya.
November 18th, 2011 at 8:43 am
info yang bermanfaat, salam kenal